健康
テニスボールで仙腸関節をゴリゴリしていたら、良くなちゃったみたい。でも、代わりに梨状筋症候群が悪化したみたい。あちらを立たせばこちらが立たず？いや、コレステロールと糖尿の関係とは違うはずだと思うんだけども。 血流がおかしくなったかなぁ〜？取…
健康診断にやってきた。すなわち、前回の健康診断から１年経ったということで、衝撃のヘソ下のサイズから１年というわけだ！あれから、「食べ物を全て半分」→「低糖質」→「普通」というダイエットを経てきて、現在に至る。 今はリバウンド気味ではあるけれど…
３回調べたコレステロールの検査の値はバラバラだったので、自分で計算してみて考察してみた。どうも、低糖質ダイエットの前はコレステロールが減っていたようなので、その辺に戻せばいいような気がしてきた。でもそうすると、血糖値はだめかもね？という感…
今朝は東京の疲れから、やっと復活した気がする。ちょっと元気な感じ。 やっぱり、カプセルホテルでは疲れるみたい。 かつてお泊りしていた漫画喫茶とどっちが疲れるかというと、どっちも疲れが取れることはないけれども、基本的に漫画喫茶は寝るためではな…
食生活がまたもやガラリと変わって、2〜3週間？「糖質、怖い」から「脂、怖い」になった。 脳梗塞・心筋梗塞にならない食べ方＆プラークを低下させるための要件 ↑ごもっともと思うので、今度は真島先生にしたー。 肉脂食べ放題の低糖質も楽しかったなー。と…
昨日はスィーツを食べるつもりではなかったのだけれども、うっかり買ってしまった。 前に見た時、売り切れだったから思わず買ってしまった。「コレステロールを低下させる」と、堂々と書いてあるし。 トクホであ〜る。前は効果あるの？ぬぁ〜んて言っていた…
腸内環境を整えて、コレステロールと糖質を吸収しないようにすることにしたんで、腸内細菌の餌としてオリゴ糖を買ってみた。案外、安かった。砂糖ほどでないけどちょっと甘い。 食物繊維も1日３０ｇなんて記述も見つけたので、イージーファイバーを買ってみ…
朝とお昼はオートミールを食べている。 一食はちょっと多めの５０ｇにしている。こんな分量。これに水を２４０cc加えて、電子レンジで３分で、お粥みたいになる。 *★送料無料★北海道は送料 (0 オールドファッション クウェーカー オートミール 4.52kg QUAKER…
リンクでダイエットから、抜き出しメモ。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ★2型糖尿病患者は朝と昼にガッツリ食べるが良し 2型糖尿病患者が体重と血糖値をコントロールするには、同じ総カロリーの食事でも1回の食事の量を…
嫌な予感通りに、フルグラは私を太らせるようなので、糖質の補給先はオートミールに変えた。好きな感じだけど、麻薬的ではなく、踏みとどまれるくらいの美味しさで、良かったねー。これでダメなら、為す術なしかなぁ〜？ 自分が食べるであろう1日の食品の、…
これから、どんなふうに食べたらいいのだろうか？と、ネットを彷徨い続けて早２日。 タンパク質 ５０g 炭水化物 ９０ｇ 油脂 ５０ｇ がいいのかな。と思い始めている。で、炭水化物は何でとるの？当然、大好きなフルグラ？ セブンプレミアムより、カルビーの…
今日は病院で検診日！糖尿病予備群からは脱したものの、コレステロールがドーーーンとアップして、薬を出されそうになってますけどーーー！！！よく知らないけど、クレアチニンとかいうものが基準値超えで、先生がめっちゃ嫌そうだけどー！！！「低糖質が悪…
母の日の晩餐は一人飲み？ありがとうございます。至福っす。自腹の晩餐なので、母の日貯金が今年も積み立てられたということで、まじ嬉しい。何年前だか、母の日にビョークのCDを貰った時はとても嬉しかった。何年か後に、私の物欲が復活する日を楽しみにし…
シクシク。やっぱり、花粉症だったわ。「花粉、平気かもぉ〜。」と調子込んで、排気ガス混じりの花粉まで吸ってたら、エライことになったわ。私には排気ガスと花粉の混合が一番効くのよー。ん？もしかして、昨夜は、炭水化物＋脂質＋アルコールだったせいか…
春らしく晴れている。こんな日は花粉が飛ぶはずだけど、飛んでるのかなぁ？みたいな感じ。マジでどうなの？花粉症が出ないとしたら、低糖質ダイエットって、素晴らしすぎ！
「広島風玉子焼きだよ。」 と言ったら、 「広島に失礼だ！」 と言われた。 広島風お好み焼きの卵の部分の焼き方をした玉子焼きを作ってみたら、思いの外、好みだった。白身と黄身の適度な混ざり感と、焼き加減の斑さで、卵一個とは思えないほどの変化がある…
チョーお久しぶりにホームセンターに行った。 【送料無料】エクササイズ バランスディスク(34cm) 1個 空気入れ付き♪ バランスクッション 体幹トレーニング 骨盤枕【RCP】価格:1,780円(2014/1/31 12:54時点)感想(40件) 目的は、↑これらしいものの購入。 カイ…
これもかつてはよく食べてたな〜。そうだ。せんべい部分は、コタツに沈んで首だけ出している息子の口に入れて、チーズとアーモンドをいただきまーす。 （・３・） アルェー？ まったく、チーズじゃなぁ〜い！！！ わずかにチーズの香りがしないこともない、…
身体運動を如何に行っていようとも、座業中心時間が長いことそれ自体が疾患罹患率に影響する、ということのようである。つまり、座業は思いのほか、健康維持にとっては悪玉であるようなのだ。 えぇ〜、マジスカ？私、ジム以外ではほとんどお座り生活なんだけ…
かなり糖質を抜いたら、すぐ体重が１kg減った。 おもしろーい。 自分で遊べるねー。 今日もベッコリと糖質を抜いてみようかなぁ〜。
お久しぶりでリンゴを食べた。甘いものに飢えているから、止められずに暴食するかと思いきや、フツーに食べ終わった。米類と小麦類はほぼ控えるとして、フルーツは体によさげだから、食べたいような気もするのよねぇ〜。
朝からガッツリ。東京の潮見のアパホテルのローソンで安売りされていたベーコンを食べてみたら、美味しかった。リンゴ果汁に漬け込み、リンゴチップで燻したって書いてあったような。
体重は寝起きの朝だけ毎日量っている。今朝は、体重が昨日より500ｇ減っていた。一昨日から昨日は、300ｇ減っていた。一昨昨日から一昨日は300ｇ減っていた。３日間で1.2kg減ったことになる。 年末年始は減りもせず増えもせずだったので、「限界か？」と思っ…
１日で１ｋｇもリバウンドした。すごいなぁ〜。なんなのぉ〜。 180mlの赤ワインを３日連続で飲んだから？ これ？ これ？ リバウンド分を取り返すまで、禁忌かなぁ〜？
帳簿の合間に「なんか良い食べ物ないかなぁ〜？」と探していて、 カリフォルニア・プルーン協会-栄養と美容と健康 プルーンに行き当たる。コレステロールにも骨にも良さげだし、血糖値も上げにくい方なのかぁ〜。じゃ、買ってみよー。 カワチ薬品で、３００…
1.5ｋｇのナッツ、一人で食べたのではないけれど、残り少なくなってきたので、カワチ薬品で安価なピーナッツを買ってみた。 「植物油？バターピーナッツなのに、バターじゃないのか？」 と思って、気が付いた。これは、「バターピーナッツ」ではなくて、 「…
運動で認知症減少〜35年間の追跡研究から 「35年間」ってすごいねぇ〜。で、「健康を保ち病気のない生活を送るために不可欠な五つの行動因子」は、 定期的な運動 喫煙をしないこと 体重を低く保つこと 健康的な食生活 アルコール摂取を控えめにすること なん…
禁酒禁お菓子にご飯を半分で１ヶ月過ごし、低糖質にして１週間たった。どっちかというと、低糖質の方が楽で元気な気がする。 低糖質とは言ってもテケトーなので、けっこう糖質の多い食品を食べているのかもしれないけれども、ご飯半分の期間中に、腹５分目が…
今日は一日お店だから、ぼつらぼつらとやってようと思ったのに、接客と書類以外は、ガッツリと、 低糖質ダイエットは危険なのか？中年おやじドクターの実践検証結果報告 を読んでしまったー。数日前からチラチラ読んでいたのだけれども、どうも気になって、…
お菓子とお酒を断ってから、４週間と一日たった。しずしずと体重は減少傾向なようだ。とってもいい感じだと思う。ドカンと痩せるとドカンと戻るだけだし、なにより無理して栄養不足になると免疫力が下がって病気になりそうで嫌だ。 といいつつプチ断食もやっ…
