私のランニングの道標、ランスマの今回のテーマは坂道だった。
坂道トレーニング
斜度３％程度、１００ｍを３〜５セット、２週間に１回。
東和ロードレース
地獄坂 １０％ ５００ｍ
アジサイ坂 ６％ ９００ｍ
最長の坂 ３％ ４０００ｍ
坂道の達人・山田安秀さん（５５）
坂道ばかりを走り、５０代にして、
フルマラソン・自己ベストを
４時間２９分⇒３時間１６分に。
１時間３０分の坂トレ、週３日。
富士見坂 １５．６％ １００ｍ
胸突坂 １７．５％ １１０ｍ
のぞき坂 ２１．９％ ７０ｍ
スキーヤー的には、ゆるい斜度だけどねー。Σ(´∀｀；)
でーーーーーーーーー、
今日のジムは、ボクサーで。
そんなに足が駄目な感じでもないけどー、
なんだか、スイッチが入らない。Σ(´∀｀；)
ミットもやってもらったけど、技術系も難しく、また、ブロッキングのど根性系も辛く、トホホな感じ。
その後、自分でバッグを打とうと思っても、回復しない。
なんなのぉ？もしかして、湿度？
気温は低くなったけど、湿度が半端ないのかも。
なんか皮膚が息苦しい。
グローブを取ったら、すこーし良くなったけど。
やっぱ、お年頃だから、もうダメなのか？
むぅ、
Qちゃんを持ってくしか？Σ(´∀｀；)
