私のランニングの道標、ランスマの今回のテーマは坂道だった。 坂道トレーニング 斜度３％程度、１００ｍを３〜５セット、２週間に１回。 東和ロードレース 地獄坂 １０％ ５００ｍ アジサイ坂 ６％ ９００ｍ 最長の坂 ３％ ４０００ｍ 坂道の達人・山田安秀…