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今日もジムに行って、がんばったー。１２Ｒで６エクササイズ達成ということで！ほんとに、週に２３メッツって大変だわ。１度しか達成していないような気がするー。しかも、１２Ｒで６エクササイズに達しているのかも疑問だもんなー。
　
しかし、ブヨブヨの方は見事に減った。この自在な感じがたまらんわ。フォフォフォ！ボクシング、すばらしいわー！食べ方も必ず野菜からにしている効果もあるような気がする。
　

ダイエッター・りゅういち推奨品のマテ茶もいいかもしれない。あるとなんだか飲んでしまうね。
　

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ジョギング前に体重を量ったら、６４．２ｋｇ。あれ？微増？＾＾；
　
てや〜、ジョグって、お風呂で、６２．６ｋｇ。強引かしらん？これはダイエットではなく、減量？
　
あ〜、ま〜、適当にがんばろ〜。
　
思い返せば、この一週間、ほんとにガッツリ食べたもんなぁ〜。以前に戻そう。いやいや、進化しよう！と、調べてみた。
　
１６１ｃｍの私の理想のプロポーション。
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/11/post_9.html
　
理想体重 ４９．２（kg）
バスト ８３．７（cm）
ウエスト ６１．２（cm）
ヒップ ８５．３（cm）
二の腕 ２４．２（cm）
太もも ４８．３（cm）
ふくらはぎ ３２．２（cm）
　
無理だろ〜。というか、この年で５０ｋｇをきったらシワシワになってしまうかも。あはは。やっぱ、進化しなくていいか。
　
ん？ウェストとヒップの値から、体脂肪率がわかるんだぁ〜。
http://www.no1-diet.com/mt/archives/2006/02/post_87.html
　
21〜29％ 痩せ〜普通
　
だったよぉ〜。よかったねぇ〜。体重だけで考えてはいかんのだよ！同じ体重でも中身が違うのだよ！わははは！と、急に強気に。ボクシングのお陰に違いなくござ候。ありがとう、ウェルネス会津！感涙。

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ジムがお盆休みなので、久々のロードワークにも行った。めっちゃ、暑！まぁ〜、体重が６４ｋｇにもなっていたから、いくしかありますまい。そんなに食べたかなぁ〜？ん〜〜〜、ん〜〜〜、食べたねぇ〜。めちゃめちゃ食べてたねぇ〜。当然の増量ですなぁ〜。あはは。また、減らしてくれるわぁ〜。わはは。

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大雨のせいなのか？夏枯れのせいなのか？私が至らないせいなのか？店が大変に暇。こんな時はボクシング・ダイエット強化かなぁ〜。体はみょーに元気だし、スパー大会関連でブヨブヨも確実に減っているし、ふふふふふぅぅぅぅ〜〜〜。ボクシングってほんとにダイエットになるのねぇ〜。焼肉食べて、飲んで、ブヨブヨにならないって、ほんとにすごいわぁ〜。
　

とりあえず、縄跳びは毎日やろう。膝など各関節も奇跡のように元気だし、二重跳びも入れる。二重跳びは跳びかたが違うような感じで、切り替えが難しい。ロープを横で綾にするのも簡単そうなのに難しくて、一人お笑い状態になったりもする。

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昨日は、りゅういちのお誕生日記念で焼肉食べ放題。
　

　

　
飲み放題にしてしまったから、黒霧島ロック４杯がんばった。普通に頼むロックより、飲み放題のロックは、濃いような気もした。ただのボックス席なのに暴れ気味。あはは。
　
今朝は浮腫むかと思ったら、そうでもなく、ボクシング効果だよねぇ〜。今日もジムへ行こう。
　
中国って、原発よりも恐ろしい感じがする。

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昨日の記事のおかげか、ジョギングの速度で９５位だったから今日も書いちゃお〜。今日は通院日だからボクシングジムにいけないから朝食後に朝練する。今日はジョギングしながら、シャドウを入れる。めっちゃ汗が出るから、ダイエット感は満点。途中で止まるんだから、ジョギングの速度としてはめちゃめちゃ遅い。
　
しかし、最後に坂道往復プチダッシュ付をやる。これはジョギングの速度としては、なかなか速いかもしれない。というか、汗ダラダラでゼーゼーしているから、ジョギングの速度とは言えない。なので、「シャドウ付ジョギング」と「坂道往復プチダッシュ付」を合わせるとちょうどいいジョギングの速度になるかもしれない。
　
今日のジョギングのお供のシューズは、

ゴアテックスのアシックス
　

私のナイキだとまだ寒いの。でも、ナイキの履いてない感じもほんとにいい。ソールの曲がりっぷりはすごい。オーダーしちゃう？
　



　

わーい、今見てみたら、Googleのジョギングの速度で１番だぁ〜。
　
本日は、スーパー主夫りゅういちが、「外食！！！」といい、飛が「焼肉がいい。」というので、焼肉を食べに行きました。食べ放題のはずが、「ＧＷ中はございません。」ということで、普通に頼みました。　
　

なんとかセットでよかったのかも？
　

私は、芋焼酎を2杯頂き、酔っ払いと化していました。ずっと飲んでなかったら、恐ろしく弱くなっていました。そして、今、テキーラを飲み、やっぱ、テキーラやねぇ〜。と思っています。
　
ヤフーのソーシャルブックマークに全部アップした。不毛？
http://bookmarks.yahoo.co.jp/kankidan
　

今日のお昼。
　

今日のおやつ。
　
招福センサーに電気を使わないおもちゃを書きました。
　
あ〜、もう寝ます。お酒っていいねぇ〜。あはははぁ〜。







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「ジョギング　速度」の検索語で、ページがひっかっかっているみたいだから、「ダイエットのジョギングの速度」で書いてみる。
　
私も一番効率よく脂肪を減らせるジョギングの速度が知りたくて、検索したときがあった。あんまり速く走ると無酸素運動になって、脂肪が燃焼しなくなるから注意しましょうといったページが多かったような気がする。
　
そうなのかなぁ〜。と思ってきたけれど、無酸素でも筋肉が付けば、明日の有酸素運動には有利なんじゃないだろうか？難しく考えないで、とにかく、有酸素でも無酸素でも汗でもなんでも、体が絞れれば、ダイエットとしてはＯＫなのではないか。と、今は思っている。
　
気分が乗って速く走ってしまう日があってもいいと思うし、ダラダラと少しの日があってもいいと思う。ダイエットは一生やるもの、１日だけの話ではないのだ。１ヶ月、半年、１年で、どれだけ、よい筋肉、よい習慣、よい考え方を身に付けられるか？１日だけ効率よく脂肪を減らせたとしてもダイエット的にはあまり意味がない。もっとも、重要なのは、続けること。
　
私の実体験に基づく小文集、招福センサーのジョギングの速度も読んでね。
　
ダイエット運動の補助には、栄養補助食品！
　

私の食品入れ。
　

落としてもバラバラにならないように、容器を重ねる。
　

ゴンジャロフのパミエが入っていたのがちょうどいいの。箱のデザインもいいし。