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厚生労働省のメッツ。今ひとつよく分からなくて気持ちが悪いから、ちょっとがんばって調べてみた。
　
目標は毎週２３エクササイズ！健康作りのための身体活動量
このページが一番分かりやすかった。厚生労働省の運動指針が作られたのは２００６年だって。知らなかったなぁ〜。運動の強度によって運動の必要量が変わるから、それを個々人に応じて計算できるように考えたんだろうけどねー。小学校教諭経験から言うと、計算できるように教えるのはかなり骨が折れるねぇ〜。そう思うということは私もよくわかっていないということか？肝のところを無視して、一番軽い運動強度だけで例を挙げれば、
　
１週間で、「歩行を毎日1時間＋軽いジョギングを２０分」くらいの運動をやると健康にいいよ。
　
ということになると思う。結構、大変よねぇ〜。で、いちばん「へー」と思ったのは、３メッツ以下の軽い生活活動は、身体活動量としてカウントされないということ。あれまー。ヨガとか、キャッチボールとか、普通の家事とか、ゆっくり歩く、子供と遊ぶ、なんかも活動量に入りませんからぁ〜。３メッツ未満の活動←いろいろなものが運動に入れてもらえません。健康づくりって、大変ねぇ〜。
　
私も日常は３メッツ未満で身体活動量としてカウントされないのは分かりきっているので、ジムでやるしかないのねぇ〜。
　
「運動」（３メッツ以上のもの）にボクシングはないけど、キックボクシングは６分で１Exの１０メッツの活動量。でも、マジギレでやらない時は、１５分で１Exの４メッツの卓球ぐらいな感じもする。
　
１週間で、２３Ex やらねば！だから、
　
６日行けば、１日あたり、４Ex やらねば！
５日行けば、１日あたり、５Ex やらねば！
４日行けば、１日あたり、６Ex やらねば！
３日行けば、１日あたり、８Ex やらねば！
２日行けば、１日あたり、１２Ex やらねば！
１日行けば、１日あたり、２３Ex やらねば！
　
平均したら、いいとこ週に３日くらいしか行ってないような気がする。２Ｒで１Exでしょー。週に３日のペースだったら１日あたり１６Ｒ＝４８分もマジギレでやんなきゃならないの？キツイー！ダラダラだったら、２時間もやるの？アキルー！足りないよー。足りないよー。マジでがんばらないと足りないよ〜。おどろいたわー。ホントに余裕でクリアーしてると思ってたよー。週に４日行かねば！４日行っても１日あたり１２Ｒ＝３６分マジギレかぁ〜。あ〜〜〜〜〜。
　
ま〜、でも気が付けてよかった。厚生労働省、ありがとう。