久々にジムに行く。 １５％まで上げて、ダラダラ歩く。 １時間で終了。 冬に向けて、スクワットとかもやろうかしら。 自重すら膝がヤバいので、補助になるものを探す。 あった！！！ 補助になりすぎて、腕に効いているような気もするけど、仕方ないねー。 筋…