リュウイチが１日お休みなので、私はずっと店にいる。ん〜、ひまぁ〜〜〜ん。やることはいくらでもあるんだけど、やりたくないからやらない。自営業なんだから、自分の首が絞まるだけなので、何の問題もない。あはは。
ネットをプラプラした。
私は身長１６１ｃｍなので、
標準体重は５７ｋｇになる。
理想体重は５５ｋｇなんだそうで、
美容体重というものは５４ｋｇらしい。
私が摂取エネルギーを制限するとすると、
標準体重（５７ｋｇ）×２５ｋcalで、１４２５ｋcalになるらしい。
がんばるとすれば、
甘いものを制限。
脂質は控えめ。
たんぱく質の適正な確保。
野菜・海草・きのこは積極的に。
禁酒が望ましい。
ん〜〜〜、何回も読んだり書いたりしてることだねぇ〜。
コーヒー
豆腐と味噌汁
みかん
野菜
ビタミンＫ
ＢＣＡＡ
もいいのかなぁ〜。ま〜、適当にやろう。
